Xana Parvatasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Parvatasana i yini

Parvatasana leyi nga kona Eka leswi miri wu andlariwile leswaku wu languteka kufana na nhlohlorhi ya ntshava naswona hikokwalaho wuvuriwa Parvatasana (parvat swivula ntshava hi Sanskrit).

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa le Ntshaveni lexi tshameke, Xiyimo xa le xitsungeni lexi tshameke, Parvata Asana, Parvat Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Sungula kusuka eka Padmasana , yisa mavoko hamambirhi emahlweni kutani u khiya tintiho ta mavoko hamambirhi swin’we.
• Teka mavoko ehenhla ka nhloko u hundzuluxa mavoko ehansi ehenhla u langute ehenhla ka lwangu.
• Olovisa miri kuya e henhla hi mavoko ya tshambulute kuya exibakabakeni.
• Tiyisisa xiyimo ivi u ya emahlweni u hefemula hi ndlela leyi tolovelekeke.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Pfuxeta miri u tisa mavoko tani hi le ka xiyimo xa 1 eka xifaniso lexi nga laha henhla.
• Teka xiyimo tanihi le ka Padmasana.
• Lulamisa nenge wa ximatsi ematsolweni kutani u lulamisa nenge wa xinene.
• Hlanganisa milenge hi vumbirhi bya yona, teka xiyimo xo tshama.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Parvatasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Leswi swi endla leswaku nkolo wu olova.
2. Yi sivela Visceroptosis na ku vava eka nkolo.
3. Yi pfuna eka ku pfimba naswona yi susa ku tsana ka mbewu ya vununa.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Parvatasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Lava nga ni swivilelo swa ku rhurhumela a va fanelanga va swi titoloveta.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Parvatasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.