Xana Padmasana I Yini, Mimbuyelo Ya Yona & Switsundzuxo Swa Yona

Xana Padmasana i yini

Padmasana leyi nga kona Padma hi ku kongoma swi vula lotus. Lexi i xiyimo xa ku anakanyisisa. I yoga pose yo hetelela, Padmasana yi lava tinyonga leti pfulekeke na ku titoloveta loku nga cincekiki.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Lotus/ Xiyimo, Padma Asan, Padma Asana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Hlayisa nenge wa xinene eka xirhendze xa ximatsi.
• Sungula ku tlula-tlula hi matsolo ya xinene.
• Loko matsolo lama tlulaka ma khumba ehansi hi ku olova, kutani gonya matsolo ya ximatsi, khoma nenge wa ximatsi hi mavoko hamambirhi. Sweswi, yi rhetela hi vukheta ehenhla ka nenge wa xinene lowu tsemakanyeke ivi u yi veka exifuveni xa xinene.
• Leswi swita nyika symmetrical placement ya milenge naswona uri eka xiyimo xa lotus.
• Mavoko ya fanele ku tshama ya ri ematsolweni ya pfule mavoko, naswona xikunwana ni rintiho ra vumbirhi ra voko rin’wana ni rin’wana swi fanele swi khumba swi vumba letere ra O.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Tshama eka xiyimo lexi nkarhi wo leha hilaha u nga kotaka hakona naswona endzhaku ka sweswo ntshunxa xiyimo ivi u ntshunxeka.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Padmasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Yi tirha kahle eka vuvabyi bya xivindzi.
2. Lexi i xiyimo lexinene ngopfu xo anakanyisisa ni ku dzikisa mianakanyo.
3. Swi ni vuyelo byo rhurisa mianakanyo ni le ka misiha.
4. Pose leyi yi endla leswaku nkolo wu tshama wu yimile.
5. Swi pfuna ku va ni xiyimo lexinene.
6. Swi pfuneta ku hlayisa mahlangano ya ri eka xiyimo xo olova.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Padmasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Lava va nga ni switlhavi leswi nga heriki swa matsolo a va fanelanga va swi endla.
2. Lava va khomiwaka hi swirhumbana eka misiha ya marhole va fanele va swi titoloveta hi vukheta.
3. Endzhaku ko hlayisa nenge wun’we eka khwiri lerin’wana, loko nenge wun’wana wu nga vekiwi hi ku helela eka khwiri lerin’wana, u nga ringeti ku wu veka hi matimba.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Padmasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.