Xana Mandukasana i yini
Mandukasana Xivumbeko xa xivumbeko lexi xifana na ximanga, so that’s why asana leyi yivuriwa Mandukasana. Hi xisanskrit ximanga xi vuriwa manduk.
Nakambe Tiva tanihi: Xivumbeko xa Ximanga, Xiyimo xa Ximanga, Manduka Asana, Manduk Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tshama eVajrasana u govekile milenge hamambirhi endzhaku.
- Hlayisa swikunwana haswimbirhi swa milenge swi khumbana.
- Hlayisa swirhendze leswimbirhi swi pfulekile ehandle.
- Tshama hi khwiri na nkolo swi kongomile u seketela marhaku eka swirhendze swimbirhi.
- Sweswi hambanisa matsolo ekule hilaha swi nga kotekaka hakona.
- Loyi hi yena Manduk a tshamile.
- Sweswi eka Mandukasana tisa matsolo hamambirhi emahlweni ma khumbana.
- Pfala swibakele swa mavoko hamambirhi kutani u swi veka ekhwirini ematlhelo hamambirhi ya navel.
- Ehlisa miri emahlweni u tshika nhloko yi khumba ehansi.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Vuya u ri eka xiyimo xo sungula u wisa.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Mandukasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Mandukasana yi antswisa mintirho ya swirho hinkwaswo.
- Yi tsundzuxiwa eka vutshunguri bya ku pfimba, vuvabyi bya chukele na swiphiqo swa ku gayela swakudya.
- Asana leyi yi tirha kahle eka ku hunguta ntiko wa mathanga,tinyonga na khwiri.
- Asana leyi yi tiyisa swiphemu swa le hansi swa marhambu.
- Asana leyi yi engetela vuswikoti bya rimbewu.
- Swi susa swihoxo swa fambiselo ra ku veleka ra vavasati.
- Asana leyi yi hlohlotela fambiselo ro gayela swakudya.
- Yi vuyerisa leyi Padmasana yi yi nyikaka yi nga kumiwa eka asana leyi na yona.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Mandukasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Papalata asana leyi loko u ri na xiphiqo xa xilonda xa peptic kumbe duodenal, ku vava lokukulu ka le ndzhaku, xiphiqo xa mbilu, kumbe, vuhandzuri bya le khwirini lebyi endliweke sweswinyana.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Mandukasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa miehleketo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
