Xana Lolasana i yini
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) i ku ringanisela ka voko ro sungula loku humesaka ntokoto lowu lavaka xivindzi: xivindzi lexi lavekaka ku ti koka hi ku kongoma ehansi.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xo rhendzeleka, Xiyimo xo penda, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Sungula kusuka eka Padmasana kutani u tisa mavoko ehansi ehandle ka mathanga.
- Hefemula u tlhela u tshikelela ehansi eka mavoko loko u ri karhi u nghenisa khwiri ivi u tlakusa milenge ni marhaku ehansi.
- Hefemula ko hlayanyana ivi u ntshunxa.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Ku ntshunxa, vuya eka xiyimo xa padmasana u ntshunxa milenge ya wena u wisa.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Lolasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi tiyisa misiha ya le khwirini na mavoko.Lolasana yi aka ku lemuka exikarhi ka miri.
- Yi pfuneta ku aka matimba ya khwiri na mavoko loko yi ri karhi yi khutaza ku tirhisiwa ka uddiyan bandh.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Lolasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi vanhu lava nga ni ku vaviseka ka le vokweni kumbe ka le ndzhaku ka sweswinyana kumbe loku nga heriki.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Lolasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
