Xana Hastpadasana i yini
Hastpadasana Hastpadasana i yin’wana ya ti-asana ta khume-mbirhi ta xisekelo. U fanele u tiva xiyimo lexi ni ku hambana-hambana ka xona u nga si ringeta ti- Asana ta xiyimo xa le henhla.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa voko ku ya eka nenge, Xiyimo xa ku gombonyoka emahlweni, ku yima emahlweni, Jackknife Pose, Padahastasana, . Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Ku yima ka mavoko na milenge, Hast-padasana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Yima u yimile naswona u hlayisa milenge hamambirhi yi khumbana.
- Hefemula swinene naswona u tshama u ri karhi u tlakusa mavoko hamambirhi.
- Sweswi yana emahlweni u humesa moya.
- Korhama emahlweni.
- Veka mavoko hamambirhi ehansi eka matlhelo hamambirhi ya milenge.
- Khoma nhloko hi matsolo.
- U nga goveki matsolo.
- Khoma moya ehandle.
- Yima u tiyile eka xiyimo lexi xo goveka.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Hlayisa xiyimo na ku yimisiwa ka ku hefemula 6 wa tisekoni.
- Hefemula ivi u tlhelela eka xiyimo lexi u sunguleke eka xona.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Hastpadasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swiphiqo swa khwiri ni fambiselo ro gayela swakudya swa lulamisiwa.
- Xifuva na mavoko swiva na matimba naswona uva na ku ringanisela kahle, u saseka naswona u languteka kahle.
- Mavabyi ya milenge na tintiho na wona ya lulamisiwa.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Hastpadasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Papalata asana leyi loko u ri na xiphiqo xa swiphiqo swa nkolo, vertigo, hernia, xiphiqo xa mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati, swilondza, myopia.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Hastpadasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
