Xana Dhruvasana i yini
dhruvasana leyi nga kona Eka asana leyi yima u ololoka u vekiwile milenge swin’we. Gonya matsolo ya xinene kutani u veka nenge wa xinene eka xirho xa ximatsi xa xirhendzevutani lexi xi langute ehenhla.
- Yisa mavoko ekusuhi ni xifuva ivi u hlanganisa mavoko.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Murhi, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Xiyimo
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Loko u yimile, gombonyokisa matsolo ya xinene u cinca ntiko hinkwawo wu ya eka nenge wa ximatsi.
- Veka tlhelo ra xinene ra xirhendze eka nenge wa ximatsi.
- Languta ehansi ehansi ivi u languta endhawini yin’wana.
- Hi ku nonoka rhetela nenge wa xinene ehenhla ka nenge wa ximatsi, ntsena ehenhla swinene hilaha u nga kotaka hakona ku hlayisa ku ringanisela ka wena.
- Loko u ringaniseriwile laha, hakatsongo-tsongo hlanganisa mavoko, xiyimo xa xikhongelo emahlweni ka mbilu.
- Tshama u ri karhi u languta ndhawu leyi u langutaka eka yona ehansi.
- Hlayisa nenge wa ximatsi wu tiya u tshikilela nenge ehansi.
- Hlayisa matsolo ya xinene ya govekile hi 90 degrees kuya eka rirhangu rale tlhelo.
- Makatla ya le hansi na le ndzhaku naswona xifuva xi tshikelela emahlweni.
- Hefemula u khoma kuringana 4-8 wa ku hefemula.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Humesa moya, ntshunxa mavoko ya wena endzhaku ehansi hi Angli Mudra (Ku hlanganisa mavoko ya mavoko) kutani u ntshunxa nenge wa xinene.
- Phindha eka tlhelo rin’wana.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Dhruvasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Tree pose yi engetela balance, focus, memory na concentration naswona yi tiyisisa mavoko na matsolo.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Dhruvasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Ku vaviseka ka sweswinyana kumbe loku nga heriki ka matsolo kumbe exifuveni.
- Lava va nga ni xivilelo xa ku rhurhumela a va fanelanga va swi titoloveta.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Dhruvasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
