Xana Dhanurasana i yini
Dhanurasana Asana leyi kahle kahle yi languteka ngopfu kufana na archer’s bow loko uri eka full pose. Leyi i pose leyi endliwaka kahle endzhaku ko kufumela nyana na ti pose tin’wana.
- Swi nga ha tika eka lava sungulaka. Bhujangasana, kumbe cobra pose, i pose yo saseka yo sungula ku aka matimba lama lavekaka eka bow posture.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Vurha, Xiyimo xa Vurha, Dhanur Asana, Xiyimo xa Vurha
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Etlele ehansi hi khwiri ra wena.
- Gonya matsolo ya wena u khoma mavoko.
- Hefemula u koka mavoko ya wena u susumeta hi milenge, matsolo swin’we, kufikela loko nsinya wu endla xivumbeko xa arc laha khwiri riva ntsena ehansi.
- Languta ehenhla u tshama u ri eka xiyimo lexi nkarhinyana.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Hlayisa ku hefemula ivi u humesa moya ivi u etlela u rhetela.
- Endzhaku ko ntshunxa, etlela eshavasan nkarhinyana.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Dhanurasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi hunguta mafurha ya le khwirini.
- Ku tshikileriwa ka nkolo, ku tshikilela misiha hi ti scapulae (Marhambu lama nga ni timpapa endzhaku lama khomaneke ni mavoko) swi hunguta ku famba-famba ka ngati loko u ri easan.
- Loko xiyimo xi humesiwa, mphakelo wa ngati wu engeteleka eka swirho swotala swa nkoka xikan’we naku engetela ku olova ka nkolo.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Dhanurasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi eka vanhu lava nga ni xilonda xa le khwirini, hernia kumbe timhangu ta vuvabyi bya thyroid kumbe bya endocrine gland.
- U nga ringeti ku tshama u ri exiyin’weni xa le henhla loko u twa ku vava ngopfu.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Dhanurasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
