Xana Bhadrasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Bhadrasana i yini

Bhadrasana Veka mavoko hamambirhi ehansi ka scrotum eka matlhelo hamambirhi ya perineum.

• Veka matsolo ya ximatsi eka tlhelo ra ximatsi kasi ra xinene eka tlhelo ra xinene naswona, khoma milenge hi mavoko swinene, munhu u fanele ku tshama a tiyile.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo lexinene, Xiyimo xo olova, Bhadra Asana, Bhader kumbe Bhadar Asan, .

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Teka xiyimo xo tshama u olola milenge hamambirhi swin’we emahlweni, mavoko ma ri etlhelo, mavoko ma wisa ehansi.
• Tintiho tifanele kuva titshama tiri swin’we ti kombetela emahlweni.
• Sweswi ku peta milenge ya ximatsi ni ya xinene hi ku nonoka ematsolweni swi hlanganisa swirhendze haswimbirhi.
• Khoma milenge eka ankle hi mavoko.
• Hiku nonoka tisa milenge kuya eka wena kufikela loko yifika ehansi ka perineum.
• Matsolo yafanele kuva yatshama ehansi, miri wu yimile naswona Languta kuya emahlweni.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Loko u tlhelela endzhaku eka xiyimo xo sungula swi ntshunxa milenge ivi yi vuya eka xiyimo xo sungula.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Bhadrasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Leyi i posture ya kahle swinene eka lumbar, region naswona yi hlayisa yi hanye kahle.
2. Swi sivela ku kula ka prostate, Swi sivela ku tsana ka misiha ya perineal naswona swi antswisa rihanyo ra swirho swa rimbewu.
3. Yi hunguta sciatica naswona yi pfuneta ku tiyisa misiha ya milenge.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Bhadrasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Loko u ri karhi u yi titoloveta, ku ololoka ku twiwa ehansi ka mathanga hikwalaho, yi titolovete hi vukheta.
2. Xirhendze ni nhamu swi fanele swi tshama swi yimile.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Bhadrasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.