Xana Balasana i yini 1
Balasana 1. Balasana i xiyimo xo wisa lexi nga rhangelaka kumbe ku landzela asana yihi na yihi. Yi languteka kufana na xihlangi that’s why yitlhela yivuriwa Fetus pose kumbe Garbhasana.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa N’wana, Xiyimo xa N’wana, Xiyimo xa Xihlangi, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Xo sungula khinsama ehansi.
- Khoma swikunwana swa wena leswikulu swin’we ivi u tshama ehenhla ka swirhendze swa wena, kutani u hambanisa matsolo ya wena ku ringana ni tinyonga ta wena.
- Humesa moya ivi u veka xirho xa wena xa miri ehansi exikarhi ka mathanga ya wena.
- Andlala sacrum ya wena ku tsemakanya endzhaku ka pelvis ya wena ivi u hunguta tinhla ta wena ta xirhendze ku ya eka navel, leswaku ti ta nghena ehansi eka mathanga ya le ndzeni.
- Lehisa ncila wa wena ekule na le ndzhaku ka pelvis loko urikarhi u tlakusa xisekelo xa khwiri ra wena kusuka endzhaku ka nhamu ya wena.
- Twa ndlela leyi ntiko wa makatla ya le mahlweni wu kokaka swirhendzevutana swa makatla hi ku anama ku tsemakanya nkolo wa wena.
- Balasana i xiyimo xo wisa.
- Tshama kun’wana na kun’wana kusuka eka 30 wa tisekoni kuya eka timinete ti nga ri tingani.Lava sungulaka vanga tlhela va tirhisa Balasana ku kuma nantswo wa ku gombonyoka loku dzikeke emahlweni, laha xirho xa miri xi tshamaka ehenhla ka mathanga.
- Tshama u ri eka xiyimo ku sukela eka 1 ku ya eka 3 wa timinete.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u ta ehenhla, rhanga hi ku lehisa xirho xa le mahlweni, ivi u hefemula endzeni, tlakusa xifuva exiphen’wini xa le hansi xa nkolo.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Balasana 1
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Hi vukheta u olovisa tinyonga, mathanga ni mavoko.
- Swi rhurisa byongo naswona swi pfuneta ku hunguta ntshikilelo ni ku karhala.
- Swi hunguta ku vava ka nkolo na nhamu loko swi endliwa hi nhloko na torso swi seketeriwile.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Balasana 1
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Nchuluko.
- Ku tika.
- Ku vaviseka ka matsolo: Papalata Balasana handle ka loko u ri ni vulawuri bya mudyondzisi la nga ni ntokoto.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Balasana 1 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
