Xana Baddha Padmasana i yini
Baddha Padmasana ya xitsonga Ku olola loku a hi ntirho wo olova, kambe loko wu titoloveta kahle swi ta nyika miri wa wena vuyelo.
- Asana leyi yi tirha swinene eka ku pfimba loku nga heriki naswona yi sivela vuvabyi bya marhambu leswaku byi nga vi kona ematsolweni.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Lotus lexi bohiweke, Xiyimo xa Lotus lexi fihliweke, Badd kumbe Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tshama eka xiyimo xa Lotus (Padmasana).
- Loko u ri karhi u humesa moya soholotanyana u ya exineneni ivi u tlhelela endzhaku hi voko ra xinene leswaku u khoma xikunwana xa wena lexikulu xa xinene.
- Ku hefemula.
- Nakambe loko u ri karhi u humesa moya, soholotanyana u ya eximatsini ivi u tlhelela endzhaku hi voko ra wena ra ximatsi leswaku u khoma xikunwana xa wena lexikulu xa ximatsi.
- Hlayisa asana nkarhi wo leha hilaha swi nga kotekaka hakona, naswona u engetela nkarhi hakatsongo-tsongo ni hi ku olova.
- U nga rivali ku hefemula ni ku humesa moya hi ndlela leyi tolovelekeke.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u ntshunxa, ntshunxa mavoko ya wena ivi hakatsongo-tsongo u tlhelela eka padmasana.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Baddha Padmasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi hunguta switlhavi swa mahlangano.
- Swi antswisa fambiselo ro gayela swakudya, ku navela swakudya.
- Swi antswisa matirhelo ya xivindzi.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Baddha Padmasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi vanhu lava nga vavabyi va Gastric ulcer, ku kula ka nkolo na mbilu, mahahu etc.
- mavabyi.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Baddha Padmasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa miehleketo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
