Xana Ardha Salabhasana i yini
Ardha Salabhasana ya xitsonga Asana leyi yina ku hambana kutsongo swinene na Salabhasana, hikuva eka asana leyi kungata tlakusiwa milenge ntsena kuya e henhla.
Nakambe Tiva tanihi: Hafu ya Xiyimo/ Xiyimo xa Tinjiya, Ardha Shalabha kumbe Salabha Asana, Ardh Shalabh kumbe Adha Salabh Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Etlele ehansi hi khwiri ra wena eka Advasana.
- Veka nhlonge ya wena ehansi naswona xiphemu lexi saleke xa xikandza xifanele ku tshama xi tlakusiwile kuya e henhla.
- Sweswi tlakusa milenge ya wena hamambirhi yi ya ehenhla.
- Mavoko ya wena ma fanele ma tshama ematlhelo hamambirhi ya xirho xa wena xa miri.
- Tshama u ri eka xiyimo lexi nkarhinyana ivi u wisa.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u ntshunxa, tshama u ri eka xiyimo lexi nkarhinyana ivi u wisa eka xiyimo xo sungula xa Advasana.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Ardha Salabhasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi tiyisa misiha ya nkolo, marhaku ni le ndzhaku ka mavoko ni milenge.
- Yi olovisa makatla, xifuva, khwiri ni mathanga.
- Swi antswisa ndlela leyi munhu a yimaka ha yona.
- Swi hlohlotela swirho swa le khwirini.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Ardha Salabhasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Vanhu lava vavisekeke enhan’wini va fanele va hlayisa nhloko ya vona yi nga ri na vukala-tlhelo hi ku languta ehansi ehansi; va nga ha tlhela va seketela nhloko eka xiambalo lexi hlanganisiweke hi ndlela yo tiya.
- Lava nga ni xiphiqo xa ku pandza ka nhloko kumbe ku vaviseka lokukulu ka nkolo a va fanelanga va endla asana leyi.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Ardha Salabhasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
