Xana Ardha Matsyendrasana i yini
Ardha Matsyendrasana loyi a vulavulaka hi yena Asana leyi hi xivumbeko xa yona xosungula swa tika ku yi endla, hikokwalaho, yi olovisiwile leyi vuriwaka ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Endzhaku ko titoloveta hi laha ku eneleke ka Asana leyi, swi va swi koteka ku titoloveta Matsyendrasana.
Nakambe Tiva tanihi: Hafu ya ku soholota nkolo Xiyimo, Hafu ya hosi ya tinhlampfi Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tshama ehansi ehansi milenge ya wena yi kongoma emahlweni ka wena naswona marhaku ma ri ehansi.
- Gonya nenge wa xinene ematsolweni kutani u veka xirhendze xi tiya eka perineum.
- Hlayisa nenge wa nenge wa ximatsi etlhelo ka xirhendze xa xinene ekusuhi ni matsolo.
- Sweswi, tisa voko ra xinene ri rhendzela tlhelo ra le handle ra matsolo ya ximatsi ri hundza exikarhi ka xifuva na matsolo ivi u khoma xikunwana lexikulu xa ximatsi.
- Xirhendzevutana xa makatla xa xinene xi tshama etlhelo ra le handle ra matsolo ya ximatsi.
- Teka voko ra ximatsi ri rhendzeleka endzhaku u ringeta ku khoma xitombo xa xinene.
- Sweswi languta endzhaku ehenhla ka makatla ya ximatsi.
- Sweswi, hlayisa xirho xa wena xi ri eka xiyimo lexi yimisiweke naswona u tshama u ri eka xiyimo lexi swa xinkarhana.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Ntshunxa xiyimo hi ku humesa moya.
- Kutani vuya eka xiyimo xo sungula.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Ardha Matsyendrasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Yi hlohletela ndzilo wa ku gayela swakudya ekhwirini.
- Yi nyika matimba eka nkolo naswona yi endla leswaku yi olova.
- Swi herisa ku nga tsaki ka nkarhi wa ku ya enkarhini, ku karhala ni ku vava ka nkolo.
- Nakambe yi hlohlotela xivindzi ni tinso naswona yi olovisa nhamu, makatla ni tinyonga.
- Swi pfuneta ku horisa ku pfimba naswona swi hunguta ku rhendzeleka ka khwiri.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Ardha Matsyendrasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi ya vanhu lava nga ni ku vaviseka ka nkolo kumbe enhlaneni.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Ardha Matsyendrasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
