Xana Ardha Chandrasana i yini 2
Ardha Chandrasana 2. Ndzi ta ku nyika yini Asana leyi yi fana na ushtrasana (Xiyimo xa kamela). Asana leyi i ku hambana kun’wana ka Ardha-Chandrasana.
Nakambe Tiva tanihi: Hafu ya N’weti Xifaniso xa 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Sungula hi Ushtrasana (camel pose) , yima hi matsolo ya wena ivi u veka mavoko ya wena hamambirhi exifuveni xa wena.
- Hefemula u teka nhamu na nhloko ya wena endzhaku naswona loko uri karhi u endla leswi, teka ndzhawu ya wena yale mahlweni ya khwiri kuya emahlweni.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Tshama u ri eka xiyimo lexi nkarhinyana ivi u ntshunxa xiyimo lexi u nga xi yimaka ivi u wisa u ri eka xiyimo lexinene.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Ardha Chandrasana 2
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Asana leyi yi olovisa xiphemu xa le henhla ni xa le hansi xa khwiri ni matsolo.
- Asana leyi yi kufumeta nkolo hinkwawo ni le xikarhi ka khwiri.
- Swita pfula xifuva leswi pfumelelaka ku hefemula swinene.
- Nchumu lowu kongomisiweke eka wona i nkolo.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Ardha Chandrasana 2
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi eka vanhu lava nga na hernia, ku vaviseka ka sweswinyana kumbe loku nga heriki ka matsolo, makatla, nhamu kumbe nkolo kumbe ku pfimba.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Ardha Chandrasana 2 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
