Xana Ardha Chakrasana i yini
Ardha Chakrasana ya xitsonga Chakra swivula vhilwa kasi Ardha swivula hafu hikokwalaho leyi i Half Wheel Posture. Ardha-Chakrasana yi tlhela yi tiviwa tanihi urdhva-dhanurasana.
- Urdhva swivula ku tlakuka, ku tlakuka kumbe ku yima naswona dhanur swivula vuthu. Havumbirhi bya “wheel posture” na “raised bow posture” swi hlamusela ku languteka ka asana leyi.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa hafu ya xirhendzevutana, Adha Chakra Asan, Xiyimo xa hafu ya xirhendzevutana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Etlele ehansi u langute ehenhla hi shavasana.
- Hlayisa milenge ya wena yi ri ekule naswona mavoko ma ri ehenhla ka tinyonga ivi u arch endzhaku hakatsongo-tsongo.
- Ringeta ku hlayisa ntiko wa wena wu ri ematsolweni ya wena ivi u susumeta marhaku ya wena emahlweni.
- Hefemula u tlakusa mavoko ya wena ehenhla ni le ndzhaku ka nhloko ya wena ivi u tlhelela endzhaku emavokweni ya wena.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u ntshunxa kumbe u yima, nakambe cinca ntiko wa wena ematsolweni ya wena.
- Kutani u tisusumeta emahlweni hakatsongo-tsongo ivi u tisa voko ra wena rin’we hi nkarhi kumbe hamambirhi hi nkarhi wun’we.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Ardha Chakrasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Asana leyi yi hlohlotela tisenthara hinkwato ta matimba ta miri.
- I back bend leyi cinca-cincaka swinene.
- Asana leyi yi kahle eka swiphiqo swa ku hefemula, ku vava ka nkolo na switlhavi swa rheumatic etc.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Ardha Chakrasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi eka vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, swiphiqo swa vutshunguri bya vavasati, mavabyi ya le khwirini kumbe lava endliweke vuhandzuri bya sweswinyana.
- U fanele ku vulavurisana na dokodela wa Wena u nga si endla asana leyi.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Ardha Chakrasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
