Xana Akaran Dhanurasana i yini
Akaran Dhanurasana Eka asana leyi miri wu olovisiwa ngopfu ku fana ni ntambhu ya vurha loko wu kokiwa hi nkarhi wa ku hoxa miseve.
Nakambe Tiva tanihi: Ku Khoma Ndleve Xiyimo, Xiyimo Xa Vurha Na Nseve, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Gonya nenge wa ximatsi hi matsolo u hlayisa nenge wu ri exifuveni xa nenge wa xinene.
- Hlayisa nenge wa xinene wu ololokile.
- Khoma xikunwana lexikulu xa nenge wa ximatsi hi voko ra xinene; yi khome exikarhi ka xikunwana na rintiho ro kombisa na tintiho tin’wana ta 3 leswaku u va na ku khoma kahle xikunwana.
- Khoma xikunwana lexikulu xa nenge wa xinene hi voko ra ximatsi.
- Humesa moya naswona loko u ri karhi u hefemula, sungula ku tlakusa nenge wa ximatsi hi voko ra xinene ivi u wu yisa endleveni.
- Hlayisa nsinya na nhamu swi yimile naswona xivono xi vekiwile eka makumu man’wana ya voko ra ximatsi.
- Yana emahlweni u hefemula hi ndlela leyi tolovelekeke.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Hefemula naku humesa moya, sungula ku tisa nenge ehansi u wu veka ehenhla ka xirhendze.
- Vuyisela mavoko endhawini ya wona.
- Teka nenge wa ximatsi wu ya eka xiyimo xo sungula.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Akaran Dhanurasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Eka asana leyi ku tshikileriwa lokukulu ku endliwa evokweni, milenge ni mahlangano ya khwiri ni le matsolweni.
- Hikwalaho ka sweswo ku tirha kahle ka swirho swa engeteleka.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Akaran Dhanurasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Munhu u fanele a papalata ndzingo wo fikelela xiyimo lexinene loko ku karhateka ku nga tiyiseleki.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Akaran Dhanurasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
