Wirasana 1, onuň peýdalary we ätiýaçlyklary näme

რა არის Virasana 1

ვირასანა 1 გმირის იოგა პოზა არის ერთ-ერთი ძირითადი ჯდომის პოზა, ასევე შესანიშნავია მედიტაციისთვის.

• ზედა ფეხებისა და მუხლების შიდა ბრუნვა საპირისპიროა ლოტუსის იოგას პოზაში ჩართული მოძრაობისა; როგორც ასეთი, ის ორივე ხსნის თეძოებს, მუხლებსა და ტერფებს ლოტუსისთვის მომზადებისთვის და მოქმედებს როგორც რბილი კონტრასპექტი.
• გმირი ასევე არის საწყისი იოგას პოზიცია რამდენიმე წინ მოსახვევისთვის, უკან მოსახვევისთვის და გადახვევისთვის.

Ასევე ცნობილი როგორც: გმირის პოზა/ პოზა 1, Veera ან Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

როგორ დავიწყოთ ეს ასანა

• დაიწყეთ დაჩოქილი პოზიციით.
• მუხლები შეაერთეთ, როცა ფეხებს აცალკევებთ, ტერფებს შორის დუნდულები იატაკზე ჩამოიყვანეთ.
• დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ჯდებით ფეხებზე, არამედ მათ შორის.
• დარწმუნდით, რომ ფეხები დარჩეს პირდაპირ უკან, არა შიგნით ან გარეთ.

როგორ დავასრულოთ ეს ასანა

• გაათავისუფლეთ პოზა და დაისვენეთ ნებისმიერ კომფორტულ პოზაში.

ვიდეო გაკვეთილი

Virasana 1-ის სარგებელი

კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია^(YR/1)

1. ჭიმავს ბარძაყებს, მუხლებს და ტერფებს.
2. აძლიერებს თაღებს.
3. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ათავისუფლებს გაზებს.
4. ხელს უწყობს მენოპაუზის სიმპტომების მოხსნას.
5. ამცირებს ფეხების შეშუპებას ორსულობის დროს (მეორე ტრიმესტრის განმავლობაში).
6. მაღალი წნევის და ასთმის სამკურნალო საშუალება.

სიფრთხილის ზომები ვირასანა 1-ის გაკეთებამდე

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს^(YR/2)

1. არა მათთვის, ვისაც გულის პრობლემები აქვს.
2. თუ თავის ტკივილი გაქვთ, გააკეთეთ ეს ასანა ბოლსტერზე დაწოლისას.
3. მუხლის ან ტერფის დაზიანება: მოერიდეთ ამ პოზას, თუ არ გექნებათ გამოცდილი ინსტრუქტორის დახმარება.

ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.

იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა

წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.

• პრეკლასიკური იოგა
• კლასიკური იოგა
• პოსტ კლასიკური იოგა
• თანამედროვე იოგა

იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.

იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.

ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Virasana 1 სასარგებლოა კუნთების მოქნილობის გაზრდაში, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.