Wetin na Tolangulasana 1
Tolangulasana 1. Di wan dɛn we de wok We dɛn du dis asana, di bɔdi kin tek di shep we tan lɛk skel. So dɛn kɔl am Tolangulasana. Dis dɔn kam tru tradishɔn.
- insay in las posishכn di wan ol bכdi de bεlε pan fist dεm we dεn kכloz.
No bak as: Wej Skel Poz, Wij Skel Lotus poz, Wej Skel Postu, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Aw fɔ stat dis Asana
- Sidɔm na Padmasana .
- Tek sɔpɔt fɔ di ɛlb fɔ ledɔm na di bak.
- Ledɔm na di bank.
- rayz di fut-lכk sכmtεm tכwεd di bεlε so dat yu bכtכm go rayz.
- Put ɔl tu di fist dɛn we dɛn dɔn lɔk ɔnda di bɔdi.
- Di ɛlbo dɛn fɔ tɔch di grɔn.
- Naw rayz fut-lɔk ɛn bak ed ɛn bak ɛn balans yu wan ol bɔdi pan di fist dɛn.
- (Elbow fɔ de ɔp frɔm di rawnd).
- We yu de go bak na di fɔs pozishɔn i de tek yu wet pan ɔl tu di ɛlb dɛn fɔs.
- Smɔl smɔl briŋ bak ɛn ed bak na grɔn.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Hol di pozishɔn fɔ sɔm tɛm ɛn afta dat pul di fist dɛn ɔnda di bɔt ɛn kam na di fɔs pozishɔn.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Tolangulasana gɛt 1
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- i de mek di bכdi kכmכt na di mכsul dεm εn di nεv dεm na di an dεm εn di an dεm we de insidεntli tכn εn strכng.
- I de mek di rib-bɔks strɔng ɛn mek i big.
- i de mek di spayna de εlastikiti εn i de tכn di nεv sεstem.
- I de mɛn sik dɛn lɛk kɔnstipɛshɔn, disɛntri, asma, TB ɛn dayabitis.
- di bכdi tεnshכn de push dכn כl di fεkal mכtalman dεm to di εnd fכ di pas we di kכlon de pas.
- We yu de praktis dis asana ɔltɛm, dat de mek di sawnd bɔks wok fayn ɛn i de mek di vɔys gɛt myuzik.
- I de mek di yay dɛn si fayn fayn wan.
Yu fɔ tek tɛm wit bifo yu du Tolangulasana 1
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Di wan dɛn we de sɔfa wit pen na dɛn spayna ɔ dɛn nɛk, ɔ we gɛt kɔmplen bɔt ɔlsa na dɛn bɛlɛ nɔ fɔ praktis am.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Tolangulasana 1 de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de ɛp fɔ mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.
