Wetin na Shashankasana
Shashankasana we de na di wɔl Shashanka’ insay Sanskrit min di mun, na dat mek dɛn kɔl am mun pose bak.
No bak as: Di Mun Poz, Di Hare Postura, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Aw fɔ stat dis Asana
- Sidɔm wit di leg dɛn we dɛn fold bak, di il dɛn apat, di ni ɛn di fut dɛn togɛda (sidɔm na vajrasana).
- Adjɔst yu hip dɛn bitwin di il dɛn (Vajrasana).
- Smɔl smɔl, es yu an dɛn ɔp di ed.
- We yu de pul di briz, bɛn smɔl smɔl fɔ go bifo ɛn strɛch yu an dɛn na grɔn wit di bɛlɛ we de prɛs di shɔl dɛn.
- Dɔn briŋ yu fes dɔŋ ɛn tɔch di flɔ wit di fɔrɛst we yu nɔ rayz di bɔdi.
- If yu blo smɔl smɔl, go bak na say we yu tinap stret, dɔn yu chenj di we aw yu de blo.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Fɔ rilis, smɔl smɔl go bak to di nɔmal pozishɔn we Vajrasana bin gɛt.
- Yu kin du dis asana at le 8 to 10 tɛm.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Shashankasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- dis asana de strεch di rεktus mכsul na di bכdi εn i de εp fכ mek di digεstεshכn bכku.
- I de ɛp bak fɔ mek pipul dɛn nɔ gɛt bɔku bɔku wata ɛn i de bɛnifit pipul dɛn we gɛt saytika ɛn aypatɛnshɔn.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Shashankasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Nɔ fri di anklɛ dɛn frɔm usay dɛn de, we yu nɔ es di bak ɔp.
- Nɔto fɔ di pipul dɛm wae de sɔfa wit pen na di hip joyn.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Shashankasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
