Wetin na Sarvangasana 1
Sarvangasana 1. Di wan dɛn we de wok Dis mistiriɔs Asana we de gi wɔndaful bɛnifit dɛn. Insay dis Asana dɛn kin trowe di wan ol wet we di bɔdi gɛt na di sholda dɛn.
- Yu rili tinap na di sholda dɛn wit di ɛp ɛn sɔpɔt we di ɛlb dɛn de gi yu. kכnsantreyt pan di Tayroyd gland we de na di fכnt lכw pat na di nεk. Ritɛn di briz as lɔng as yu ebul fɔ du wit kɔmfɔt, ɛn pul di briz smɔl smɔl tru di nos.
No bak as: Sɔlda Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Aw fɔ stat dis Asana
- Li na di bak kwik kwik wan flat.
- Yu fɔ es di leg dɛn ɔp smɔl smɔl.
- Lift di trɔnk, di hip dɛn, ɛn di leg dɛn kwik kwik wan vertikal wan.
- Sɔpɔt di bak wit di tu an dɛn, wan na di tu say dɛn.
- Rɛst di ɛlb dɛn na grɔn.
- Pres di jaw pan di chɛst (Jalandhara Bandha.
- Alaw di pat na di bak-shɔlda ɛn di nɛk fɔ tɔch di grɔn fayn fayn wan.
- Nɔ alaw di bɔdi fɔ shek ɔ muf go ɛn kam.
- Kip di leg dɛn stret.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Fɔ rilis, briŋ di leg dɛn dɔŋ rili, rili slo wit ɛlegans ɛn nɔto wit ɛni jɔk.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Sarvangasana gɛt 1
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- i de mek di sayk fakulti dεm brayt εn wek Kundalini Sakti, i de pul כl kayn sik dεm na di intestin εn bεlε, εn i de augment di mental pawa.
- I de gi bɔku bɔku blɔd to di rut dɛn na di spaynal nɛv dɛn.
- na dis Asana de mek di bכdi de sεntri na di spεnal kכlכm εn de gi am fayn fayn it.
Yu fɔ tek tɛm wit bifo yu du Sarvangasana 1
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Bεlε: If yu gεt εkspiriεns wit dis poz, yu kin kכntinyu fכ praktis am let insay bεlε.
- Bɔt nɔ tek di prɔsis fɔ Sarvangasana afta yu dɔn gɛt bɛlɛ.
- Nɔto fɔ di pipul dɛm wae gɛt prɔblɛm wit dayarɛa, ed we de at, ay blɔd prɛshɔn, mɛnstral, injuri na dɛn nɛk.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Sarvangasana 1 de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de ɛp fɔ mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.
