Wetin na Samasana
Samasana we dɛn kɔl Samasana insay dis posishכn, di bכdi de stil de na wan simetrik posishכn εn, fכ dat, dεn gi am di nem Samasana. Na wan Asana we de mek pɔsin tink gud wan.
No bak as: Simetrik Poz, Ikual Postur, Sam Asan, Sama Asana
Aw fɔ stat dis Asana
- Sprɛd di tu leg dɛn ɛn kip dɛn na distans frɔm 1 to 1.5 fit.
- Bεnd di lεft leg insay di kכn εn put am tכch di tכch na di rayt leg di kayn we we in il go de pan di כgan we de bכn.
- Bεnd di rayt leg insay di kכn εn put in fut insay bitwin di tכŋ εn in il de put di lεft leg.
- Kip di wrist dɛm fɔ di tu an dɛm na di rispektiv ni dɛm ɛn tek Dhyana Mudra.
- Kɔntinyu fɔ blo nɔmal wan.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Bring di an dɛn nia di wɛst.
- Stret di rayt leg na di ni.
- Stret di lɛft leg na di ni.
- Get di tu leg dem togeda, tek di sidon posture.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Samasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- as di bakbon de kip tinap stret na dis asana, i de wok bכku bכku wan.
- Dhyana Mudra de ɛp mɔ fɔ mek di puls bit dɛn stebul.
- fכ dat, di strεs we de pan di mכsul dεm de ridyus, we in tכn de ridyus di strεs na di at.
- כlso di brith de slo dכn, kכlektiv ifekt fכ כl dis na wan kin achyv kכnsantreshכn na di maynd.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Samasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Pipul dɛn we de sɔfa wit haydrosil ɔ we de mek di tɛstikul dɛn big nɔ fɔ praktis dis asana.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Samasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
