Wetin na Purna Salabhasana we dɛn kɔl Purna Salabhasana
Purna Salabhasana we de na di wɔl Purna-Salabhasana na rivεs posishכn to di Kobra Postur, we de gi bakwכd bεnd to di spayna.
- Valyu fɔ sɔm asana dɛn kin maksimayz we dɛn du wan afta di ɔda wan. di kכbra posishכn de aktibכt di כp εria we di lכkust de aktibכt di lכw wεst dכn εria na di bכdi. So dis asana de gi maksimal bɛnifit we dɛn du am afta di kɔbra pozishɔn.
No bak as: Ful Lokɔst Posta/ Poz, Purna Shalabha ɔ Salabha Asana, Puran Shalabh ɔ Purn Salabh Asan
Aw fɔ stat dis Asana
- Ledɔm fes dɔŋ na di flɔ na yu bɛlɛ, yu an dɛn strɛch bak nia di bɔdi ɛn di leg dɛn stret.
- We yu mek fist dɛn na di an dɛn, i kin briŋ dɛn togɛda ɔnda di shɔl dɛn wit di an dɛn we de tɔch.
- Inhal bɔku briz as yu ebul.
- We yu ol yu briz mek yu ed stret ɛn put di chin na grɔn (pan blankit ɔ tawɛl we dɛn dɔn fold).
- Tayt di tu leg dɛn ɛn es dɛn ɔp ɔp as yu ebul.
- Nɔ bɛn di ni dɛn.
- De na di sem we fɔ sɔm sɛkɔn dɛn.
- Put di briz ɛn di sem tɛm, put di leg dɛn dɔŋ smɔl smɔl te i rich na grɔn.
- Nɔ drɔp di leg dɛn.
- Bay di tɛm we di leg dɛn tɔch di flɔ yu fɔ dɔn fɔ pul di briz.
- Yu dɔn kɔmplit wan rawnd fɔ wan pozishɔn we rili strɔng.
- Rilaks.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Stay fɔ 30 sɛkɔn to 1 minit, dɔn rilis am wit yu briz.
- Tek sɔm briz ɛn ripit 1 ɔ 2 tɛm mɔ if yu want.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Purna Salabhasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- I de mek di mɔsul dɛn na di spayna, di bɔdi, ɛn di bak pat na di an ɛn di leg dɛn strɔng.
- I de strɛch di sholda dɛn, di chɛst, di bɛlɛ, ɛn di shɔl dɛn.
- I de mek di we aw pɔsin de tinap fayn.
- I de mek di ɔgan dɛn na di bɛlɛ wok fayn.
- I de ɛp fɔ mek yu nɔ strɛs.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Purna Salabhasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Nɔto fɔ di pipul dɛm wae gɛt dɛn porblem ya:Ed de at
- Siriɔs bak injuri
- Pipul dɛn we gɛt injuri na dɛn nɛk fɔ kip dɛn ed na nyutral pozishɔn bay we dɛn de luk dɔŋ na di flɔ; dɛn kin sɔpɔt di fɔrɛst bak pan blankit we dɛn fold tik tik wan.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Purna Salabhasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de ridyus di strɛs we de na di maynd, ɛn i de ɛp fɔ mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.
