Wetin na Paschimottanasana we dɛn kɔl Paschimottanasana
Paschimottanasana we de na di wɔl Literally translet as “intense stretch of the west,”Paschimottanasana kin ɛp wan maynd we dɔn ambɔg fɔ ɛnjɔy.
No bak as: Paschimottanasana, Bak-stretch Postur, sidɔm fɔdɔm bɛnd pozishɔn, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Aw fɔ stat dis Asana
- Frɔm Staf Poz – Dandasana briŋ di an dɛn stret aut to di sayd dɛn ɛn ɔp oba yu ed.
- Inhal ɛn drɔ di spayna ɔp lɔng.
- As yu de pul di briz, bigin fɔ kam bifo, ɛn de hinj na di hip dɛn.
- pan εvri inhal, εksεnd di spayna εn pan εvri briz kam sכmtεm fכs insay di fכwכd bεnd.
- Kip di nεk di nכmal εkstenshכn fכ di spayna.
- Nɔ rawnd di bak.
- Tek di ankles ɔ di shin dɛn, ilɛk uswan we yu ebul fɔ rich.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Stay in di pose eniwe frɔm 1 to 5 minit.
- fכ kam op, rilis di an dεm, strεt di εlbo dεm εn es di torso kכmכt frכm di tכŋ dεm. nhale εn lif di tכs כp insay wan flat bak bay we yu de pul di telbon dכn εn insay di bכdi εn εngage di bכdi mכsul dεm.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Paschimottanasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- I de mek di bren kol ɛn ɛp fɔ pul strɛs ɛn smɔl pwɛl hat.
- I de strɛch di spayna, di sכlda dεm εn di hamstring dεm.
- I de mek di liva, di kidni, di ovaria, ɛn di uterus, wok fayn.
- I de mek di bɔdi fayn fɔ digest.
- I de ɛp fɔ pul di sayn dɛm we de sho se pɔsin nɔ gɛt bɛlɛ ɛn we i nɔ de fil fayn.
- I de mek pɔsin nɔ gɛt ed ɛn wɔri ɛn i de mek i nɔ taya.
- Ɛp fɔ mek yu gɛt ay blɔd prɛshɔn, yu nɔ kin ebul fɔ bɔn pikin, yu nɔ kin ebul fɔ slip, ɛn yu kin gɛt sayn.
- Tradishɔnal tɛks dɛn se Paschimottanasana kin mek pɔsin want fɔ it mɔ, i kin mek pɔsin nɔ fat pasmak, ɛn i kin mɛn sik dɛn.
Yu fɔ tek tɛm wit bifo yu du Paschimottanasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Nɔto fɔ di pipul dɛm wae gɛt de prɔblɛm wae gɛt asma ɛn dayarɛa.
- Bak injuri: Na fɔ jɔs du dis pozishɔn ɔnda di sɔpɔtishɔn fɔ wan ticha we gɛt ɛkspiriɛns.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Paschimottanasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de ridyus di strɛs we de na di maynd, ɛn i de ɛp fɔ mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
