Wetin na Padasana
padasana we dɛn kin yuz Insay dis asana yu fɔ kip yu sɔpɔtin thigh strɔng, es di kneecap ɔp insay di thigh.
- dis poz de mek di an, di an, di sכlda, di bak, di bכtכk εn di nεk mכsul dεm strכng.
No bak as: Fut Postɔ, Wan Leg Plank Poz, Pad Asan, Puma Pad Asana, Ɛrɛkt-standin Poz, Purna Pada Asana, Stand Poz
Aw fɔ stat dis Asana
- Ledɔm ɛn yu fes de tɔch di flɔ.
- Bring yu an dɛn ɔp to di sholda dɛn, yu an dɛn dɔŋ; di an dεm fכ de in layn wit di sכlda dεm.
- Kɔl di fut finga dɛn ɔnda ɛn Inhal.
- Put di briz ɛn ɛkstɛnd yu an dɛn, push ɔp, tayt yu bɛlɛ, leg, ɛn an mɔsul dɛn.
- Inhal sloslo ɛn ol di poz fɔ sɔm sɛkɔn.
- pul di briz ɛn es wan leg, we yu nɔ bɛn di ni, te i rich di hip ɛn di sɔlda lɛvɛl.
- Di fut dɛn bin de pɔynt.
- Inhal as yu de briŋ di leg bak to di say we yu bigin.
- Dɔn, yu fɔ pul di briz.
- Inhal ɛn bɛn di ɛlbow dɛn, put yusɛf dɔŋ jisnɔ to di flɔ.
- Put di briz ɛn ɛkstɛnd yu an dɛn ɛn rilaks.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Kam bak na di pozishɔn sloslo.
- Rɛst kɔmplit wan fɔ sɔm sɛkɔn ɛn ripit saykl bak.
- Dis saykl kin bi prεfכm tu כ tri tεm.
Vidio Tutoriɛl
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Di bɛnifit dɛn we Padasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- Kam bak na di pozishɔn sloslo.
- Rɛst kɔmplit wan fɔ sɔm sɛkɔn ɛn ripit saykl bak.
- Dis saykl kin bi prεfכm tu כ tri tεm.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Padasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Nɔ alaw yu sɔpɔtin ni fɔ strɛch ful wan (bɛn bak).
- di prכblεm we kכmכn pas כl na dis poz na fכ nכ fכn di paralel alaynsmεnt; so yuz miro fɔ gayd yu bɔdi fɔ go na wan stret layn. Kip di lכw bak flat, di hip dεm skwea to di grכn, di an dεm nia di yes dεm εn di leg we dεn εkstend stret.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Padasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
