Wetin na Matsyendrasana
matsyendrasana we dɛn kɔl matsyendrasana Na wan rili pawaful asana fɔ yoga. Insay dis asana dɛn kin twist di bɔdi frɔm we i sidɔm.
- di twist we di spayna de twist de tכch di bεsis fawndeshכn εn di fכnshכn fכ di skel insεf. Wan maynd we de chenj chenj ɛn wan spayna we nɔ de chenj nɔ kin izi fɔ fɛn togɛda. If dɛn tay di bɔdi wit wan knot, na so bak di maynd ɛn di we aw pɔsin de fil.
No bak as: Ful spaynal twist Postur, Ful masta fɔ di fish dɛn Poz, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Aw fɔ stat dis Asana
- Sidɔm na grɔn wit yu leg dɛn stret bifo yu, yu kin sɔpɔt yu bɔdi pan blankit we dɛn fold.
- Step di rayt fut oba di lɛft leg ɛn tinap am na grɔn we de na do na yu lɛft hip.
- Di rayt ni go pɔynt dairekt ɔp na di siling.
- Put di briz ɛn twist am to di insay pat na di rayt shɔl.
- Pres di rayt an pan di flɔ jɔs biɛn yu rayt bɔt, ɛn put yu lɛft ɔp an na di ɔdasay na yu rayt shɔl nia di ni.
- Pul yu fכnt torso εn insay rayt thigh snugly togeda.
- pres di insay rayt fut rili aktiv wan insay di fכs, lεng tru di bכdi εn kכntinyu fכ lεng di telbon insay di fכs.
- Kɔntinyu fɔ bɛn di chɛst bay we yu tɔn am to di rayt say.
- wit εvri inhalashכn lif sכm mכr tru di stεnכm, push di finga dεm na di fכs fכ εp.
- Tɔn smɔl mɔ wit ɛvri tɛm we yu de blo.
- tכn yu spayna כlsay (frכm di tכp pat to dכn pat), nכ tכn di lכw pat nכmכ na di bak, kip yu rayt sכlda de rכl bak as di lεft sכlda de rכl fכ go bifo.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Stay fɔ 30 sɛkɔn to 1 minit, dɔn rilis wit yu briz, go bak na di say we yu bigin, ɛn ripit na di lɛft fɔ di sem lɔng tɛm.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Matsyendrasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- i de mek di pankrias, liva, splin, kidni, bεlε εn di kכlon dεm we de go כp εn dכn.
- I fayn fɔ trit dayabitis, kɔnstipɛshɔn, dispɛpsia ɛn urinary prɔblɛm.
- i de mprov di hεlth fכ di nεv rכt dεm, εn de rialayn di spayna kכlכm insay di rayt shep.
- di bak mכsul dεm de pul εn strεch difrεn say pas aw i kin bi, so dis de mek di tεnshכn we de na dis mכsul dεm kכmכt.
- So dis asana de rεkomεnd in di kes dεm we de fכ Low bak pen, Rheumatism εn Slipped disc.
- Infakt, na pawaful yoga asana ɛn yu kin fil di tin dɛn we de mek pɔsin gɛt layf kwik kwik wan.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Matsyendrasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Uman dɛn we gɛt bɛlɛ pas 2 ɔ 3 mɔnt fɔ avɔyd dis prɔsis.
- Pipul dɛn we de sɔfa wit peptik ɔlsa, ɛnia ɔ haypatayroydism fɔ jɔs praktis dis pozishɔn ɔnda ɛkspɛkt gayd.
- Avɔyd dis asana if yu gɛt prɔblɛm wit saytika ɛn slip disk.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Matsyendrasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
