Wetin na Konasana 1
Konasana 1. Di wan dɛn we de wok di posishכn gεt shep lεk wan angul we di an dεm εn di leg dεm fכm. So dɛn kɔl am Konasana.
- Insay dis asana, dɛn kin kip di balans wit di an dɛn ɛn di il dɛn we dɛn kin fiks fayn fayn wan na grɔn.
No bak as: Angle pose, Reverse tee posture, kona asana, kon asan
Aw fɔ stat dis Asana
- Kip di fut dɛn nia dɛnsɛf.
- Kip di an dɛn we de nia di sholda dɛn ɛn ɛkstɛnd di leg dɛn.
- inhal εn wit di εp fכ di pal dεm εn di il dεm, rεs di trכnk כp.
- Bend di nɛk bak.
- Kip di an dɛn stret ɛn di chɛst go na di skay.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Fɔ rilis, ol dis pozishɔn fɔ et to tɛn sɛkɔn.
- Dɔn smɔl smɔl kam na di say we yu bin de fɔs.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Konasana gɛt 1
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- Dis asana de mek di sholda dɛn strɔng ɛn i de mek di prɔblɛm dɛn we de na di bɛlɛ nɔ bɔku.
- I de gi inof ɛksɛsayz to di leg ɛn di spayna.
- Dɛn kin tek dis asana as wan we fɔ chenj di Paschimottanasana.
- So if dɛn du am afta dɛn dɔn praktis Paschimottanasana, i de gi bɔku bɛnifit dɛn.
Yu fɔ tek tɛm wit bifo yu du Konasana 1
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Avɔyd dis asana if yu gɛt prɔblɛm wit sɛvikal spɔndilaytis, lumbar spɔndilaytis, ɔ, haypatɛyshɔn.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Konasana 1 de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
