Wetin na Hanumanasana
Hanumanasana we dɛn kɔl Hanumanasana Wan pawaful mɔnki cheif (Lɔd Hanuman) we gɛt ɛkstra ɔdinari trɛnk ɛn sɛns, we dɛn kin sɛlibret in eksplɔyt dɛn insay di epik Ramayana.
- Na bin Anjana ɛn Vayu dɛn pikin, we na di gɔd fɔ briz. Dis poz den, we di leg dɛn split fɔ go bifo ɛn bak, de falamakata di fambul we Hanuman bin jomp frɔm di sawt pat na India to di ayland we nem Sri Lanka.
No bak as: Monkey pose, split posture, hanumana asana, hanooman asan, hanumaan
Aw fɔ stat dis Asana
- Kam insay wan nilful pozishɔn wit di shɔl dɛn we de pepɛndikul to di flɔ.
- Bring di rayt leg stret kɔmɔt bifo yu wit di il na grɔn.
- bigin fɔ slayv di rayt il fɔ go bifo, kip di rayt leg stret, te yu dɔn briŋ di lɛft leg bak stret as yu ebul fɔ go biɛn yu.
- Kip di hip dɛn paralel ɛn dɛn de fes fɔ go bifo.
- Hol di pose fɔ 5-10 briz ɛn afta dat ripit am na di ɔda say.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Fɔ kɔmɔt na do, bɛn di rayt leg ɛn drɔ am bak to di bɔdi ɛn rilaks.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Hanumanasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- I de strɛch di thighs, di hamstrings, di groins.
- I de mek di ɔgan dɛn na di bɛlɛ wok fayn.
- dis posishכn strכng di mכsul dεm na di leg, εn if dεn praktis am כltεm, na εp fכ rכna.
- i de rilaks εn mek di abdukta mכsul dεm na di tכŋ dεm strכng.
- Ɛp fɔ mɛn saytika ɛn ɔda tin dɛn we nɔ fayn na di leg dɛn.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Hanumanasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Avɔyd dis asana if yu gɛt prɔblɛm fɔ groin ɔ hamstring injuri.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Hanumanasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de ɛp fɔ mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.
