Wetin na Dhruvasana
dhruvasana we dɛn kɔl dhruvasana Insay dis asana tinap stret wit fut dɛn we dɛn put togɛda. Bεnd di rayt kכn εn put di rayt fut pan di lεft groin wit di sכl we de fεs כp.
- Bring di an dɛn nia di chɛst ɛn jɔyn di an dɛn.
No bak as: Tri Postura, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Poz
Aw fɔ stat dis Asana
- We yu tinap, bɛn di rayt ni de shift ɔl di wet insay di lɛft leg.
- Put di rayt say na di il pan di lɛft leg.
- Luk dɔŋ di flɔ ɛn luk wan say.
- Slow slow, slayv di rayt fut ɔp di lɛft leg, jɔs ay ɔp as yu ebul fɔ kɔntinyu fɔ balans.
- We yu balans ya, smɔl smɔl briŋ di an dɛn togɛda, prea pozishɔn bifo di at.
- Kɔntinyu fɔ de luk di say we yu de fɔs na di flɔ.
- Kip di lɛft leg strɔng we yu de prɛs di fut insay di flɔ.
- Kip di rayt ni bɛn 90 digri to di sayd wɔl.
- di sכlda dεm de dכn εn bak εn di chεst de prεs fכ go bifo.
- Briz ɛn ol fɔ 4-8 briz.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Exhale, rilis yu an bak dכn tru Angli Mudra (Joining palms of the hands together) den rilis di rayt fut.
- Ripit am na ɔda say.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Dhruvasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- Tri pose de inkrεs bεlε, fכkus, mεmכri εn kכnsantreshכn εn i de strכng di ankכl εn ni.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Dhruvasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Injuri na in ni ɔ hip we dɔn apin dis biɛn tɛm ɔ we nɔ de mɛn.
- Di wan dɛn we gɛt kɔmplen bɔt reeling sensation nɔ fɔ praktis am.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Dhruvasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de ridyus di strɛs we de na di maynd, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.
