Wetin na Ardha Matsyendrasana we dɛn kɔl Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana we de na di wɔl Dis Asana in in ɔrijinal fɔm at fɔ praktis, so, dɛn bin simpul am we dɛn kɔl ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Afta yu dɔn praktis dis Asana inof, i kin bi pɔsibul fɔ praktis Matsyendrasana.
No bak as: Af spaynal twist Postur, Af masta fɔ di fish dɛn Poz, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Aw fɔ stat dis Asana
- Sidɔm na grɔn wit yu leg dɛn stret bifo yu ɛn yu bɔdi na grɔn.
- Bεnd di rayt leg na di kכn εn put di il tayt na di pεrini.
- Kip di fut na di lɛft leg nia di rayt shɔl nia di ni.
- naw, briŋ di rayt an rawnd di ɔda say na di lɛft knee we de pas bitwin di chɛst ɛn di ni ɛn ol di lɛft big tɔ.
- di rayt sכlda bled de rεst na di כta say na di lεft kכn.
- Tek di lɛft an rawnd di bak ɛn tray fɔ kech di rayt thigh.
- Naw luk bak oba di lɛft sholda.
- Naw, kip yu trɔnk na vertikal pozishɔn ɛn kip am na di pozishɔn fɔ sɔm tɛm.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Rilis di pozishɔn wit wan ɛkshalashɔn.
- Dɔn kam bak na di say we yu bigin.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Ardha Matsyendrasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- I de mek di dijestiv faya we de na di bɛlɛ mek.
- I de gi di spayna ɛnaji ɛn mek i ebul fɔ chenj.
- I de mek yu nɔ fil fayn we yu de gɛt mɔnt, taya, ɛn bak pen.
- Dɔn bak i de mek di liva ɛn di kidni wok fayn ɛn i de strɛch di nɛk, di sholda dɛn, ɛn di hip dɛn.
- I de ɛp fɔ mɛn kɔnstipɛshɔn ɛn i de ridyus di bɛlɛ we de rawnd.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Ardha Matsyendrasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Nɔto fɔ di pipul dɛn we gɛt spayna ɔ bak injuri.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Ardha Matsyendrasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de ridyus di strɛs we de na di maynd, ɛn i de ɛp fɔ mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.
