Wetin na Anjaneyasana
Anjaneyasana we dɛn kɔl Anjaneyasana Anjaneyasana gɛt di nem frɔm di big Indian ape Gɔd. insay dis asana di at de kכnekt to di lכw pat na di bכdi, we de alaw di prana di chans fכ fכlכ dכn εn כp.
No bak as: Leg-split Posta, Split Leg Poz, Lɔng Poz, Anjanay ɔ Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Aw fɔ stat dis Asana
- bigin wit an dεm dεn dכn dכn dכn di sכlda dεm εn di ni dεm, di hip wid dεm apat εn dεn dכn dכn dכn dכn dεn wan dεn wan dεm we de dכn di hip dεm – di fut dεm de stret bihayn di ni dεm.
- bכn yu rayt leg fכ go bifo bitwin yu an dεm so dat di ankכl εn di ni go de na wan layn εn di shin bon go stret כp εn dכn.
- Yuz yu rayt an fɔ bres di shin insay to di midlayn na di bɔdi.
- Kɔl di bak fut finga dɛn ɔnda ɛn es di ni kɔmɔt na grɔn.
- Pres bak insay di lεft il as yu de lif di lεft tכŋ mכsul כp insay di skay εn telbon rut dכn εn fכwכd.
- i.e.: di bak leg de chaj εn de lif we di fכnt leg de sכft εn de sכrεnd – di telbon de tכk insay spεs bitwin.
- Drɔ yu sholda bled dɛn togɛda na yu bak ɛn alaw yu at fɔ es ɔp fɔ sɛlibret.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- Bɛnd di bak knee ɛn kam bak to tebul poz ɛn ripit na ɔda say.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Anjaneyasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- Hip abdukta stebyulayza dεm kin bi tכn.
- Di mɔsul dɛn na di an ɛn di sholda dɛn kin tɔn ɛn strɔng.
- plεnti pan di sכm sכm mכsul dεm, di tεndon dεm εn di ligament dεm na di kכn dεm de strεch bak.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Anjaneyasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- Kip in maynd se yu fכnt knee fכ de fכwכd dairekt bifo yu εn nכ de dכp yu kכ insay כ na do.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Anjaneyasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.
