Wat is Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Deze asana is een soort voorwaartse buiging met gekruiste handen. In deze asana raakt de linkerhand de rechtervoet en vice versa.
Ook bekend als: Tiryaka-Paschimotanasana, gekruiste rug-strekkende houding, afwisselende / gekruiste zittende voorwaartse buiging, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Hoe deze Asana te starten?
- Begin met zitten in Dandasana.
- Buig naar voren en raak je linkervoet aan met je rechterhand.
- Blijf een tijdje in de positie en doe het dan opnieuw met de rechtervoet tegen de linkerhand.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, kom terug in zittende positie en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Tiriyaka Paschimottanasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het rekt de spieren van rug en benen.
- Het maakt ook de achterkant flexibel.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Tiriyaka Paschimottanasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen met recent of chronisch knieletsel.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Tiriyaka Paschimottanasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
