Wat is Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Deze asana is een spinale schommelende kindhouding. Omdat het lijkt op een schommelende houding van een kind, wordt het daarom sputa-garbhasana genoemd.
Ook bekend als: Liggend kind met ruggengraat schommelende houding, slapende kinderhouding, slaapbabyhouding, foetushouding, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga in Padmasana zitten en ga op je rug liggen.
- Zoals kukkutasana de handen tussen de dijen en kuitspieren uittrekken.
- Bind de handen aan de achterkant vast.
- Dit kan ook door de nek of oren met de handen vast te houden.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, kom terug naar de startpositie van padmasana en ontspan.
Video-instructies
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Voordelen van Supta Garbhasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Rekt de onderrug en heupen.
- Dit is een goede yogahouding om in te ontspannen tijdens vermoeidheid.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Supta Garbhasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor de personen die rugletsel hebben.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Supta Garbhasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
