Wat is Simhasana
Simhasana Door de handpalmen op de knieën te plaatsen, de vingers gespreid (en) de mond wijd te openen, moet men naar het puntje van de neus staren en goed (gecomponeerd) zijn.
- Deze Simhasana, aanbeden door oude yogi’s.
Ook bekend als: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa of Singha Asana, Sinhasana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga in Vajrasana zitten.
- Til nu je bil een beetje op en kruis de hiel en tenen van het rechterbeen over dat van het linkerbeen.
- Ga op de hielen zitten en plaats beide handen op de respectievelijke knieën.
- Spreid de vingers.
- Haal de tong zoveel mogelijk naar voren.
- De blik moet op Neus gericht zijn.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Terwijl u terugkeert naar de oorspronkelijke positie, neemt u de tong in, laat u de spanning los, maakt u uw handen los en keert u terug naar de oorspronkelijke positie.
Video-instructies
Voordelen van Simhasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Verlicht de spanning in de borst en het gezicht.
- Een vaak over het hoofd gezien voordeel van Simhasana is dat het het platysma stimuleert, een platte, dunne, rechthoekige spier aan de voorkant van de keel.
- Wanneer de platysma-spier wordt samengetrokken, trekt deze de mondhoeken naar beneden en rimpelt de huid van de nek.
- Simhasana helpt het platysma stevig te houden naarmate we ouder worden.
- Volgens traditionele teksten vernietigt Simhasana ziekten en faciliteert het de drie belangrijkste bandha’s (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Simhasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Als je een knieblessure hebt, wees dan altijd voorzichtig in zithoudingen met gebogen knieën en ga, indien nodig, op een stoel zitten om de pose te doen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Simhasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
