Wat is Shirshasana?
Shirshasana Deze houding is de meest erkende yogahouding dan de andere houdingen. Op het hoofd staan wordt Sirsasana genoemd.
- Het wordt ook wel de koning van de asana’s genoemd, dus je kunt deze asana beoefenen nadat je andere asana’s onder de knie hebt.
Ook bekend als: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Hoofdstandhouding, paalhouding Pose, Keerstandhouding, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Ondersteboven pose, Sirshasana
Hoe deze Asana te starten?
- Kniel eerst op de mat.
- Vergrendel vervolgens de vingers van je handen en plaats ze en je onderarmen op de extra vulling op de yogamat.
- Houd je ellebogen dicht bij elkaar.
- Plaats de achterkant van je hoofd in de holte van de handpalmen.
- Sta nu op van je knieën en doe een paar stappen richting het hoofd.
- Adem in en til de benen langzaam op totdat ze verticaal staan.
- Houd nu je rug recht en probeer te ontspannen en adem diep en langzaam vanuit de buik.
- Concentreer je nu op de hersenen of de pijnappelklier tussen de wenkbrauwen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten of naar beneden te komen, buig je je knieën en laat je het ene been zakken en dan het andere.
- Voor de beginners, vraag je vriend gewoon om een van je benen vast te houden terwijl je het andere been laat zakken.
Video-instructies
Voordelen van Shirshasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het bevordert de haargroei door de bloedcirculatie in de hoofdhuid te verhogen.
- De Shirshasana of de hoofdstand verhoogt de doorbloeding naar de hersenen, waardoor we betere hersenfuncties en meer vitaliteit en zelfvertrouwen kunnen krijgen.
- Slechte doorbloeding, angst, slapeloosheid, hoofdpijn, spanning, constipatie en de problemen van ogen en neus kunnen erdoor worden verbeterd.
- Het helpt ook om de wervelkolom in de juiste uitlijning te brengen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Shirshasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u last heeft van hoge of lage bloeddruk, atherosclerose (verstopte bloedvaten), hersenaanval. Vermijd ook als u een ernstige oogziekte, pus in de oren, constipatie, nekletsel of een defect in de hypofyse heeft.
- Maar nadat je van deze ziekten bent hersteld, kun je deze asana proberen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Shirshasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
