Wat is Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ betekent in het Sanskriet de maan, daarom wordt het ook maanhouding genoemd.
Ook bekend als: De maanhouding, haashouding, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Hoe deze Asana te starten?
- Zit met de benen naar achteren gevouwen, hielen uit elkaar, knieën en tenen bij elkaar (zit in vajrasana).
- Pas je heupen tussen de hielen aan (Vajrasana).
- Hef langzaam je armen boven het hoofd.
- Terwijl je uitademt, buig je langzaam naar voren en strek je je handpalmen op de grond met de buik tegen de dijen.
- Breng vervolgens uw gezicht naar beneden en raak de vloer aan met het voorhoofd zonder de billen op te heffen.
- Adem langzaam in, keer terug naar een rechtopstaande positie en keer het proces vervolgens om.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, keer langzaam terug naar de normale positie van Vajrasana.
- Je mag deze asana minstens 8 tot 10 keer doen.
Video-instructies
Voordelen van Shashankasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana rekt de rectusspier van de buik en helpt bij het verbeteren van de spijsvertering.
- Het verlicht ook constipatie en komt ten goede aan mensen met ischias en hypertensie.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Shashankasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Laat de enkels niet los van hun positie, zonder de rug op te heffen.
- Niet voor de mensen die last hebben van pijn in het heupgewricht.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Shashankasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
