Wat is Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Dizze mysterieuze Asana dy’t prachtige foardielen jout. Yn dizze Asana wurdt it hiele gewicht fan it lichem op ‘e skouders smiten.
- Jo steane echt op ‘e skouders mei help en stipe fan’ e elbows. Konsintrearje op ‘e schildklier dy’t op it foarste legere diel fan’ e nekke leit. Hâld de azem sa lang as jo kinne dwaan mei treast, en stadich útademe troch de noas.
Ek bekind as: Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op ‘e rêch frij plat.
- Ferheegje de skonken stadichoan.
- Til de romp, heupen en skonken frij fertikaal.
- Stypje de rêch mei de twa hannen, ien oan beide kanten.
- Rêst de earmtakke op ‘e grûn.
- Druk de kaak tsjin ‘e boarst (Jalandhara Bandha.
- Lit it efter-skouder diel en nekke de grûn nau oanreitsje.
- Lit it lichem net skodzje of hinne en wer bewegen.
- Hâld de skonken rjocht.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, bring de skonken heul, heul stadich nei ûnderen mei elegânsje en net mei ienige jerks.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Sarvangasana 1
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It ferljochtet de psychyske fakulteiten en wekker Kundalini Sakti, ferwideret allerhanne sykten fan darm en mage, en fergruttet de mentale krêft.
- It leveret in grutte hoemannichte bloed oan ‘e woartels fan spinale nerven.
- It is dizze Asana dy’t it bloed yn ‘e spinale kolom sintralisearret en it prachtich fiedt.
Foarsoarchsmaatregelen te nimmen foardat Sarvangasana 1 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Schwangere: As jo ûnderfinen binne mei dizze posysje, kinne jo it let yn ‘e swierens trochgean.
- Nim lykwols de praktyk fan Sarvangasana net op nei’t jo swier wurden binne.
- Net foar de persoanen dy’t it probleem hawwe fan diarree, hoofdpijn, hege bloeddruk, menstruaasje, nekkeblessuere.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Sarvangasana 1 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
