Wat is Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Deze mysterieuze Asana die geweldige voordelen geeft. In deze Asana wordt het hele gewicht van het lichaam op de schouders geworpen.
- Je staat echt op de schouders met de hulp en ondersteuning van de ellebogen. Concentreer je op de schildklier die op het voorste onderste deel van de nek ligt. Houd de adem zo lang mogelijk in met comfort en adem langzaam uit door de neus.
Ook bekend als: Schouderstandaard, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga vrij plat op de rug liggen.
- Breng de benen langzaam omhoog.
- Til de romp, heupen en benen vrij verticaal op.
- Ondersteun de rug met de twee handen, één aan elke kant.
- Laat de ellebogen op de grond rusten.
- Druk de kaak tegen de borst (Jalandhara Bandha.
- Laat het rug-schoudergedeelte en de nek de grond dicht raken.
- Laat het lichaam niet schudden of heen en weer bewegen.
- Houd de benen recht.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, breng je de benen heel, heel langzaam naar beneden met elegantie en niet met schokken.
Video-instructies
Voordelen van Sarvangasana 1
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het verheldert de psychische vermogens en wekt Kundalini Sakti, verwijdert allerlei ziekten van darm en maag en vergroot de mentale kracht.
- Het levert een grote hoeveelheid bloed aan de wortels van de spinale zenuwen.
- Het is deze asana die het bloed in de wervelkolom centraliseert en prachtig voedt.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Sarvangasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Zwangerschap: Als u ervaring heeft met deze houding, kunt u deze tot laat in de zwangerschap blijven oefenen.
- Begin echter niet met Sarvangasana nadat u zwanger bent geworden.
- Niet voor personen die last hebben van diarree, hoofdpijn, hoge bloeddruk, menstruatie, nekletsel.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Sarvangasana 1 is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
