וואָס איז סאַמאַסאַנאַ
Samasana אין דעם האַלטנ זיך, דער גוף בלייבט אין אַ סאַמעטריקאַל שטעלע און, דעריבער, עס איז געהייסן סאַמאַסאַנאַ. עס איז אַ מעדיטאַטיווע אַסאַנאַ.
אויך וויסן ווי: סיממעטריק פּאָזע, גלייַך האַלטנ זיך, סאַם אַסאַן, סאַמאַ אַסאַנאַ
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- פאַרשפּרייטן ביידע לעגס און האַלטן זיי אין אַ ווייַטקייט פון 1 צו 1.5 פֿיס.
- בייגן די לינקס פוס אין קני און שטעלן עס רירנדיק די דיך פון די רעכט פוס אין אַזאַ אַ וועג אַז זייַן פּיאַטע רעסץ אויף די פּראַקריייטינג אָרגאַן.
- בייגן רעכט פוס אין קני און שטעלן זיין פֿיס אין צווישן די דיך און זיין פּיאַטע איז געשטעלט פון די לינקס פוס.
- האַלטן די ריסץ פון ביידע הענט אויף די ריספּעקטיוו ניז און נעמען Dhyana Mudra.
- פאָרזעצן נאָרמאַל ברידינג.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- ברענגען די הענט בייַ די טאַליע.
- ויסגלייַכן די רעכט פוס אין די קני.
- ויסגלייַכן די לינקס פוס אין די קני.
- באַקומען ביידע די לעגס צוזאַמען, נעמען די זיצן האַלטנ זיך.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Samasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- ווי די באַקבאָון איז געהאלטן גלייַך אין דעם אַסאַנאַ, זייַן פאַנגקשאַנינג איז זייער ימפּרוווד.
- Dhyana Mudra ווייַטער העלפּס אין סטייבאַלייזינג דויפעק ביץ.
- דעריבער שפּאַנונג אויף מאַסאַלז איז רידוסט, וואָס אין קער ראַדוסאַז שפּאַנונג אויף האַרץ.
- אויך ברידינג סלאָוז אַראָפּ, קאָלעקטיוו ווירקונג פון אַלע דעם איז איינער קענען דערגרייכן קאַנסאַנטריישאַן פון גייַסט.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן סאַמאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- מענטשן וואָס ליידן פון הידראָסעלע אָדער ינלאַרדזשמאַנט פון טעסטיקלעס זאָל נישט פיר דעם אַסאַנאַ.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
סאַמאַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
