Wat is Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana is een omgekeerde houding ten opzichte van de Cobra-houding, die een achterwaartse buiging aan de wervelkolom geeft.
- Waarden van bepaalde asana’s worden gemaximaliseerd wanneer ze na elkaar worden gedaan. Cobra-houding activeert het bovenste gedeelte, terwijl sprinkhaan het onderste deel van het lichaam naar beneden activeert. Dus deze asana geeft maximaal voordeel wanneer het wordt gedaan na de cobra-houding.
Ook bekend als: Volledige sprinkhanenhouding/houding, Purna Shalabha of Salabha Asana, Puran Shalabh of Purn Salabh Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga met je gezicht naar beneden op de grond op je buik liggen, handen gestrekt naar achteren dicht bij het lichaam en de benen gestrekt.
- Het maken van vuisten van de handen brengt ze samen onder de dijen, waarbij de polsen elkaar raken.
- Adem zoveel mogelijk lucht in.
- Houd je adem in, maak je hoofd recht en leg de kin op de grond (op een opgevouwen deken of handdoek).
- Span beide benen aan en til ze zo hoog mogelijk op.
- Buig de knieën niet.
- Blijf een paar seconden in dezelfde houding.
- Adem uit en laat tegelijkertijd de benen langzaam op de grond zakken.
- Laat de benen niet vallen.
- Tegen de tijd dat de benen de grond raken, moet u klaar zijn met uitademen.
- Je hebt een ronde van een zeer inspannende houding voltooid.
- Kom tot rust.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf 30 seconden tot 1 minuut en laat dan los met een uitademing.
- Haal een paar keer adem en herhaal desgewenst nog 1 of 2 keer.
Video-instructies
Voordelen van Purna Salabhasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Versterkt de spieren van de wervelkolom, billen en ruggen van de armen en benen.
- Rekt de schouders, borst, buik en dijen.
- Verbetert de houding.
- Stimuleert buikorganen.
- Helpt bij het verlichten van stress.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Purna Salabhasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor de personen die volgende problemen hebben:Hoofdpijn
- Ernstig rugletsel
- Mensen met nekletsel moeten hun hoofd in een neutrale positie houden door naar de grond te kijken; ze kunnen het voorhoofd ook ondersteunen op een dik opgevouwen deken.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Purna Salabhasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
