Wat is Paschimottanasana
Paschimottanasana Letterlijk vertaald als “intense strook van het westen”, kan Paschimottanasana een afgeleide geest helpen tot rust te komen.
Ook bekend als: Paschimottanasana, rug-strekkende houding, zittende voorwaartse buiging, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Hoe deze Asana te starten?
- Van Staff Pose – Dandasana breng de armen recht naar de zijkanten en boven je hoofd.
- Adem in en trek de ruggengraat lang omhoog.
- Terwijl je uitademt, begin je naar voren te komen, scharnierend op de heupen.
- Strek bij elke inademing de ruggengraat uit en kom bij elke uitademing een beetje verder in de voorwaartse buiging.
- Houd de nek de natuurlijke verlenging van de wervelkolom.
- Rond de achterkant niet af.
- Pak de enkels of schenen vast, wat je maar kunt bereiken.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf 1 tot 5 minuten in de houding.
- Om omhoog te komen, laat u de handen los, strek de ellebogen en til de romp weg van de dijen. Adem in en til de romp op in een platte rug door het staartbeen naar beneden en in het bekken te trekken en de buikspieren aan te spannen.
Video-instructies
Voordelen van Paschimottanasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Kalmeert de hersenen en helpt bij het verlichten van stress en milde depressies.
- Rekt de wervelkolom, schouders en hamstrings.
- Stimuleert de lever, nieren, eierstokken en baarmoeder.
- Verbetert de spijsvertering.
- Helpt bij het verlichten van de symptomen van de menopauze en menstruatieklachten.
- Verzacht hoofdpijn en angst en vermindert vermoeidheid.
- Hulp bij hoge bloeddruk, onvruchtbaarheid, slapeloosheid en sinusitis.
- Traditionele teksten zeggen dat Paschimottanasana de eetlust verhoogt, zwaarlijvigheid vermindert en ziekten geneest.
Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Paschimottanasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor de mensen die het probleem van astma en diarree hebben.
- Rugblessure: Voer deze pose alleen uit onder toezicht van een ervaren leraar.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Paschimottanasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
