Paripurna Navasana Hoewel deze asana op de grond wordt gedaan, is het eigenlijk een uitdagende balancerende pose (de balans ligt op je billen).
- De volledige houding lijkt op een boot, en aangezien je balanceert zoals een boot balanceert in het water.
Ook bekend als: Volledige boothouding, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, boothouding
Hoe deze Asana te starten?
- Begin vanuit Dandasana te zitten.
- Haal 2-3 keer diep adem en begin met het opheffen van de benen met gebogen knieën en rechte ruggengraat.
- Strek en strek de armen horizontaal uit.
- Hef de benen op totdat de knieën de handen beginnen te raken.
- Sta stil en strek de benen.
- Houd deze positie vast totdat u zich comfortabel voelt terwijl u normaal ademt.
- Stop met oefenen als u abnormale pijn in de onderrug voelt.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Buig de benen zodat ze de vloer raken met de voeten.
- Strek de benen en ontspan.
Video-instructies
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Verhoogt de kracht van buik, heupspieren en wervelkolom.
- Voordelen voor mensen met ziekten die verband houden met nieren, schildklier en darmen.
- Verlicht stress.
- Verhoog de spijsvertering.
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Astma
- Diarree
- Hoofdpijn
- Hart problemen
- Slapeloosheid
- Lage bloeddruk
- Menstruatie
- Zwangerschap
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Paripurna Navasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
