וואָס איז מאַקאַראַסאַנאַ 2
מאַקאַראַסאַנאַ 2 דעם אַסאַנאַ איז ענלעך ווי מאַקאַראַסאַנאַ. דער בלויז חילוק איז אַז אין דעם אַסאַנאַ פּנים גייט אַרוף.
אויך וויסן ווי: קראָקאָדיל פּאָזע, קראָקאָ האַלטנ זיך, דעלפין, מאַקאַראַ אַסאַן, מאַקאַר אַסאַן, מאַקר, מאַגאַר, מאַגאַרמאַטה, מאַגאַרמאַטש, גהאַדיאַל אַסאַנאַ, מאַקראַסאַנאַ
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אַראָפּ אין אַדוואַסאַנאַ.
- ביידע לעגס וועלן זיין צוזאַמען, פּאַלמז רעסטינג אויף דער ערד, הענט ביי די זייַט פון דעם גוף.
- איצט נעמען דיין הענט אין פראָנט פון דיין פּנים, הייבן דיין פּנים און לאָזן דיין ביידע הענט רוען אויף די ביידע זייטן פון דיין גאָמבע.
- דיין ביידע לעגס זאָל זיין גלייַך און צוזאַמען.
- איר קענען אָפּגעבן 30 צו 60 סעקונדעס לייכט אין דעם פּאָזע.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, קומען צוריק צו די שטעלע פון שאַוואַסאַנאַ און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Makarasana 2
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- עס איז זייער נוציק אין ספּאָנדיליטיס פון לאַמבער געגנט.
- עס אויך מיינטיינז בייגיקייַט פון באַקבאָון און גיט געניטונג צו די נערוועס אַטאַטשט צו די רוקנביין.
- דאָס איז אויך וווילטויק אין ססיאַטיקאַ פּראָבלעם.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Makarasana 2
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- אויב עמעצער האט ראַק אָדער טב פון די באַקבאָון, עס זאָל ניט זיין פּראַקטיסט.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
מאַקאַראַסאַנאַ 2 איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
