Wat is Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) is in begjin earmbalâns dy’t in ûnderfining presintearret dy’t moed fereasket: de moed dy’t nedich is om josels letterlik fan ‘e flier te lûken.
Ek bekind as: Swingende hâlding, pendant pose, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin fan Padmasana en bring de hannen nei de flier oan ‘e bûtenkant fan’ e dijen.
- Ynhale en druk yn ‘e palmen as jo de abdij yngeane en de skonken en billen fan’ e flier optille.
- Nim ferskate sykheljen en loslitte.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, kom werom nei de padmasana-posysje, los jo skonken en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Lolasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Fersterket de abdominale spieren en de earms.Lolasana bout bewustwêzen yn ‘e kearn fan it lichem.
- It helpt om abdominale en earmkrêft op te bouwen, wylst it gebrûk fan uddiyan bandh stimulearret.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Lolasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t resinte of chronike pols- of rêchblessuere hawwe.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Lolasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
