Wat is Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta is in Sanskryt wurd dat in hoanne betsjut. Dizze asana liket op dy fan ‘e hin fûgel en dêrom is de namme Kukkutasana.
- It is ek in spannende fariaasje fan padmasana (lotus). Hoewol it lestich is om te behearskjen, mar ienris foltôge, sille jo josels elke dei wurkje om it út te fieren.
Ek bekind as: Cock Posture, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit earst yn in Padmasana (lotusposysje).
- Stek jo hannen yn tusken de dijen en kealspieren oant de elmboog.
- Nim no in djip sykheljen en ferheegje it lichem boppe de grûn, balansearje op ‘e palm.
Hoe einigje dizze Asana
- Kom stadich werom yn ‘e lotusposysje.
- Sit in skoftke ûntspannen en werhelje dan wer.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Kukkutasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It fersterket de spieren fan ‘e earms, skouders en boarst.
- De spieren fan ‘e abdij wurde ek útwreide en abdominale organen wurde komprimearre.
- It ferbetteret ek spiisfertarring en it funksjonearjen fan it hert en de longen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Kukkutasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t problemen hawwe mei maagzweren, fergrutte milt, hert- en longlike sykten.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Kukkutasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
