Wat is Halasana
Halasana Halasana is rêst, om maksimaal foardiel te garandearjen.
- It bestiet út it lizzen fan in momint op ‘e rêch, dan tilt de skonken stadich oer de romp. Mei it helpen om se mei de druk fan ‘e hannen tsjin’ e flier te neigen, oan beide kanten fan ‘e holle, it lichem foarmje in perfekte bôge.
Ek bekind as: Folsleine Plough Posture, Folsleine Plough Pose, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Fanút de skouder stean pose, bring jo fuotten yn in hoeke boppe jo holle.
- Bring jo hannen efter jo rêch om de delgong te stypjen en te kontrolearjen.
- As it mooglik is, bring de teannen sêft nei de flier, hâld jo knibbels rjocht.
- Sadree’t de fuotten de flier berikke, bringe jo earms plat op ‘e flier mei palmen nei ûnderen oanreitsje de flier.
- Foar mear avansearre studinten, befestigje de fingers mei jo hannen yn kontakt mei de flier.
- Besykje sa noflik en ritmysk mooglik te sykheljen.
- As jo net de nedige fleksibiliteit hawwe om de folsleine posysje te dwaan, is it goed om jo fuotten yn ‘e loft te hâlden en jo knibbels bûge te litten as nedich troch jo rêchspieren.
- Hâld de asana fan in pear sekonden oant ien minút.
Hoe einigje dizze Asana
- Om út ‘e postuer te kommen, tilje jo fuotten oant in hoeke fan 45 graden, bring jo palmen plat op’ e flier en bring jo rêch, heupen, skonken en fuotten stadich op ‘e flier. Soarch omtinken om de holle en skouders op ‘e flier te hâlden.
- Relax op dyn rêch.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Halasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Bringt frisse bloed oan ‘e kiel en schildklier.
- It sluten fan ‘e kin massearret de schildklier.
- Wreidet de cervical seksje fan ‘e rêchbonke út en jout it in krêftige stretch.
- Ek strekt de rest fan ‘e rêchbonke as spieren fan’ e efterkant fan dij en skonk.
- Tidens de ynhalaasje wurdt yntinsive druk tapast op ‘e buik dy’t it spijsverteringssysteem goed stimulearret.
- Iepenet de skoudergewrichten.
Foarsoarch te nimmen foardat it dwaan fan Halasana
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Jo moatte gjin halasana dwaan as jo nekproblemen hawwe.
- As jo lêst hawwe fan “rûne skouders” aka kyfose, stretch dan net te fier en hâld de posysje net te lang.
- Rieplachtsje jo dokter of kiropraktor foardat jo oefenje.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Halasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
