Wat is Garudasana
Garudasana Foar Garudasana jo nedich krêft, fleksibiliteit en úthâldingsfermogen, mar ek unwavering konsintraasje dy’t eins kalmeert de fluktuaasjes (vrtti) fan bewustwêzen.
- Dit is wier foar alle yoga-poses, mar it is wat dúdliker yn dizze asana dy’t liket op Eagle.
Ek bekind as: Eagle Posture, Standing Spinal Twist Pose, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Contracted Pose, Dangerous Posture, Sankata of Samkata Asana, Sankat of Samkat Asan, Sankatasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin fan Utkatasana en ferpleatse jo gewicht op ‘e rjochter leg.
- Bring de linker skonk omheech en krús de linker dij oer de rjochter.
- Set de lofter foet om it efterkant diel ûnder de rjochter knibbel.
- Bring de earms nei foaren.
- Dwars de rjochter earm oer de lofter en bring de palmen oan te raken.
- Til de elbows op, wylst de skouders de rêch nei ûnderen glide.
- Hâld de posysje foar in skoft en werhelje.
Hoe einigje dizze Asana
- Bliuw 15 oant 30 sekonden, ûntspanne dan de skonken en earms en stean wer yn Tadasana.
- Werhelje foar deselde lingte fan tiid mei de earms en skonken omkeard.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Garudasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Fersterket en strekt de ankels en keallen.
- Strekt de dijen, heupen, skouders en boppeste rêch.
- Ferbettert konsintraasje.
- Ferbettert gefoel fan lykwicht.
Foarsoarch te nimmen foardat Garudasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- De persoanen mei knibbelblessuere moatte dizze pose mije
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Garudasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
