וואָס איז Balasana 1
באַלאַסאַנאַ 1 באַלאַסאַנאַ איז אַ רעסטינג פּאָזע וואָס קענען פאָרויס אָדער נאָכגיין קיין אַסאַנאַ. עס קוקט ווי אַ פיטאַס אַז ס וואָס עס איז אויך גערופן פעטוס פּאָזע אָדער גאַרבהאַסאַנאַ.
אויך וויסן ווי: קינד האַלטנ זיך, בעיבי פּאָזע, פיטאַס פּאָזע, באַל אַסאַן, באַלאַ אַסאַנאַ, גאַרבהאַסאַנאַ, Gharbha Asana, Gharabh Asan
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ערשטער קניען אויף די שטאָק.
- ריר דיין גרויס טאָעס צוזאַמען און זיצן אויף דיין כילז, און צעטיילן דיין ניז וועגן ווי ברייט ווי דיין היפּס.
- ויסאָטעמען און לייגן דיין טאָרסאָ אַראָפּ צווישן דיין טייז.
- בראָדאַן דיין סאַקרום אַריבער די צוריק פון דיין פּעלוויס און שמאָל דיין לענד ווייזט צו די פּופּיק, אַזוי אַז זיי נעסטל אַראָפּ אַנטו די ינער טייז.
- לענגטאַן דיין טיילבאָנע אַוועק פון די צוריק פון די פּעלוויס בשעת איר הייבן די באַזע פון דיין שאַרבן אַוועק פון די צוריק פון דיין האַלדז.
- פילן ווי די וואָג פון די פראָנט פּלייצעס פּולז די אַקסל בלאַדעס ברייט אַריבער דיין צוריק.
- באַלאַסאַנאַ איז אַ רעסטינג פּאָזע.
- בלייַבן ערגעץ פון 30 סעקונדעס צו אַ ביסל מינוט. ביגינערז קענען אויך נוצן באַלאַסאַנאַ צו באַקומען אַ טעם פון אַ טיף פאָרויס בייגן, ווו די טאָרסאָ רעסץ אויף די טייז.
- בלייבן אין די פּאָזע פון 1 צו 3 מינוט.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו קומען אַרויף, ערשטער פאַרלענגערן די פראָנט טאָרסאָ, און דעמאָלט מיט אַ אָטעם אין, הייבן די קאַסטן פון דער נידעריקער טייל פון די רוקנביין.
ווידעא טוטאָריאַל
די בענעפיץ פון Balasana 1
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דזשענטלי סטרעטשיז די היפּס, טייז, און אַנגקאַלז.
- קאַלמז די מאַרך און העלפט באַפרייַען דרוק און מידקייַט.
- ריליווז צוריק און האַלדז ווייטיק ווען געטאן מיט קאָפּ און טאָרסאָ געשטיצט.
פּריקאָשאַן צו נעמען איידער איר טאָן Balasana 1
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- שילשל.
- שוואַנגערשאַפט.
- קני שאָדן: ויסמיידן באַלאַסאַנאַ סייַדן איר האָבן די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט לערער.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Balasana 1 איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
