Wat is Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Dizze stretch is net in maklike taak, mar as it goed oefene sil it foardiel jaan oan jo lichem.
- Dizze asana is heul effektyf foar chronike constipatie en foarkomt dat artritis yn ‘e knibbels foarmje.
Ek bekind as: Bound Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd of Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit yn ‘e postuer fan Lotus (Padmasana).
- By it útademen draai in bytsje nei rjochts en berikke werom mei de rjochterhân om jo rjochter grutte tean te gripen.
- Ynhale.
- Op ‘e nij by it útademen, draai in bytsje nei lofts en berikke werom mei jo lofterhân om jo lofter grutte tean te pakken.
- Hâld de asana sa lang mooglik, en ferheegje de doer stadichoan en mei gemak.
- Ferjit net normaal ynademe en útademe.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, losje jo earms en kom stadichoan werom nei padmasana.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Baddha Padmasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Ferminderet gewrichtspijnen.
- Ferbettert digestive systeem, appetit.
- Ferbettert leverfunksjes.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Baddha Padmasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t de pasjinten binne fan maagzweren, fergrutte milt en hert, longen ensfh.
- sykten.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Baddha Padmasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbettert ek algemiene sûnens.
