Wat is Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Dizze asana hat in heul lyts ferskil fan Salabhasana, om’t yn dizze asana allinich de skonken nei boppen wurde tild.
Ek bekind as: Half Locust Posture / Pose, Ardha Shalabha of Salabha Asana, Ardh Shalabh of Adha Salabh Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op jo mage yn Advasana.
- Set jo kaak op ‘e grûn en de rest fan it gesicht moat omheech bliuwe.
- Til jo beide skonken no omheech.
- Jo earms moatte rêste oan beide kanten fan jo romp.
- Bliuw in skoft yn ‘e pose en ûntspanne.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, bliuw in skoft yn ‘e posysje en ûntspanne dan yn’ e earste posysje fan Advasana.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Ardha Salabhasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It fersterket de spieren fan ‘e rêch, billen en rêch fan’ e earms en skonken.
- It strekt de skouders, boarst, búk, en dijen.
- It ferbetteret postuer.
- It stimulearret abdominale organen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Ardha Salabhasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Minsken mei nekkeblessures moatte har holle yn in neutrale posysje hâlde troch nei de flier te sjen; se kinne de foarholle ek stypje op in dik opfolde tekken.
- Wa’t it probleem hawwe fan hoofdpijn of serieuze rêchblessuere, moatte dizze asana net dwaan.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Ardha Salabhasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
