Wat is Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Het Sanskrietwoord ardha betekent de helft, pavana betekent lucht of wind en mukta betekent vrijheid of bevrijding. Daarom is dit de “windverlichtende houding”, zo genoemd omdat het helpt bij het vrijgeven van opgesloten spijsverteringsgas uit de maag en darmen.
Ook bekend als: Halve windvrije houding, milde windverlichtende houding, zachte knie-knijphouding, Ardha Pavan of Pawan Mukt Asan, Pavana of Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op je rug liggen in Shavasana. Buig nu je been en trek het met beide handen.
- Laat de knie op je onderborst rusten.
- Blijf een tijdje in de houding en probeer dan hetzelfde met het andere been.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, kom terug naar de shavasana-positie en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Ardha Pavanmuktasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana reguleert de wind in het lichaam.
- Het verlicht constipatie en indigestie.
- Het vermindert zwaarlijvigheid en overmatig vet van de buik.
- Het helpt bij het weghouden van de ziekte van de longen en het hart.
- Voor mensen die last hebben van gasvorming en verzuring heeft het direct een heilzame werking.
- Het is ook nuttig bij de behandeling van impotentie, onvruchtbaarheid en menstruatieproblemen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Ardha Pavanmuktasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Zwangere vrouwen mogen deze asana niet uitvoeren.
- Vermijd deze asana als u last heeft van ischias en een hernia.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Ardha Pavanmuktasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
