Wat is Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Dizze Asana yn syn oarspronklike foarm is lestich om te oefenjen, dêrom waard it ferienfâldige dy’t ‘Ardha-Matsyendrasana’ hjit.
- Nei genôch praktyk fan dizze Asana, wurdt it mooglik om Matsyendrasana te oefenjen.
Ek bekind as: Halve spinale twist Posture, Half Lord of the Fishes Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit op ‘e flier mei jo skonken rjocht foar jo en billen op’ e flier.
- Bend de rjochter leg by de knibbel en set de heel strak by it perineum.
- Hâld de foet fan ‘e lofter leg oan’ e kant fan ‘e rjochter dij tichtby de knibbel.
- Bring no de rjochterhân om ‘e bûtenkant fan’ e lofter knibbel troch tusken de boarst en de knibbel en fange de lofter grutte tean.
- It rjochter skouderblêd leit oan ‘e bûtenkant fan’ e lofterknibbel.
- Nim de lofterhân om ‘e rêch en besykje de rjochter dij te fangen.
- Sjoch no werom oer it linker skouder.
- No, hâld jo romp yn fertikale posysje en hâld in skoft yn ‘e pose.
Hoe einigje dizze Asana
- Los de posysje mei in útademing.
- Kom dan werom nei de startposysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Ardha Matsyendrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It stimulearret it digestive fjoer yn ‘e mage.
- Energis de rêchbonke en meitsje it fleksibel.
- It ferleget de menstruele ûngemak, wurgens, en backache.
- Ek stimulearret de lever en nieren en strekt nekke, skouders en heupen.
- Helpt om constipatie te genêzen en ferminderet de abdominale omtrek.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Ardha Matsyendrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t rêchblessuere of rêchblessuere hawwe.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Ardha Matsyendrasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
